Сейчас уже всем известно, что спортсменам очень важно организовать рациональное питание, чтобы достигать высоких результатов. Одной из наиболее востребованных спортивных добавок считается условно заменимая аминокислота – «Аргинин». В бодибилдинге она наиболее востребована и входит в состав пептидов и белков.
Человеческий организм способен сам вырабатывать эту аминокислоту, но в условиях интенсивных физических и эмоциональных нагрузок, а также в преклонном возрасте ее недостаточно полноценной работе всех органов и систем. О том, как правильно принимать «Аргинин (L-arginin)» пойдет речь в этой статье.
Зачем нужен «L-arginin»?
Что такое «Аргинин»? Это основной поставщик выработки в организме креатина, который, в свою очередь, является источником энергии всех биохимических процессов клеток и мышечных волокон.
Рассмотрим, для чего нужен «Аргинин», а необходим он с целью:
- стимуляции иммунной и сердечно – сосудистой систем;
- снижения уровня холестерина;
- повышения регенеративно – восстановительных способностей;
- выработке коллагена и гормона роста и гормона счастья – серотонина;
- роста мышечных клеток и волокон;
- детоксикации и выведению шлаков;
- повышения выносливости;
- замедления роста новообразований любой этиологии;
- нормализации сосудистого тонуса, способствующего полноценному питанию всех тканей и органов;
- повышения эректильной функции.
Является источником донатора азота
Положительные свойства
Среди полезных свойств этого вещества, учитывая положительное воздействие препарата на человека, стоит отметить следующие:
- Увеличивает мышечную массу и улучшает ее рельеф.
- Снижает количество жировых отложений.
- Нормализует артериальное давление и работу сердечной мышцы.
- Повышает выработку гормонов роста, радости.
- Улучшает работу репродуктивной и половой систем.
- Оптимизирует работу желудочно-кишечного тракта.
- Принимает участие в очищении от шлаков.
Почему бодибилдеры принимают «L-arginin»?
Эта аминокислота является строительным материалом белков и креатина – веществ, которые служат основным источником энергии, так необходимой при высоких силовых нагрузках. «Аргинин» в спорте широко используется по причине его доступности и высокой эффективности в увеличении силы и выносливости. Такая спортивная добавка ускоряет процесс восстановления после тренировок, улучшает эмоциональное состояние и общее самочувствие спортсмена, способствует делению и росту мышечных клеток.
Аргинин принимает участие в метаболических процессах
Благодаря способности улучшать работу желудочно-кишечного тракта, мочевыводящей системы и жиросжигающему эффекту ее можно использовать с целью снижения веса.
Чтобы добиться желаемых результатов в снижении веса необходимо знать, как принимать «Аргинин» для похудения правильно:
- следует употреблять добавку натощак;
- нужно выпивать за час до тренировки либо непосредственно перед сном;
- рекомендуется прием препарата в период соблюдения белковой диеты, т. к. способствует более быстрому и легкому снижению веса.
Правильный прием «L-arginin» в бодибилдинге?
Спортивные продукты с «Аргинином» широко используются спортсменами, в особенности силовиками и бодибилдерами. В период занятий этими видами спорта недостаточно количества такой аминокислоты, вырабатываемой организмом, поэтому ее недостаток восполняют в виде добавок.
Она способствует активному росту мускулатуры, повышает энергетический запас мышечных клеток дальнейшему пампингу.
Наиболее высоких результатов достигают спортсмены, которые принимают комплекс аминокислот. Выпускают такую продукцию в виде капсул, порошка и в жидком виде. Мы же постараемся понять, как принимать «Аргинин» в бодибилдинге с максимальным эффектом. Специалисты не советуют употреблять добавку непосредственно после употребления жирной пищи, лучше всего отсрочить прием на 5-6 часов, т. к. возможна их несовместимость.
Аргинин, несмотря на свою самостоятельность, выполняет транспортную функцию и обеспечивает быструю доставку креатина к мышцам
Употребление «L-arginin» в порошке?
«L-аргинин» инструкция по применению в порошке: перед употреблением необходимо развести с водой либо с другими напитками, но не алкогольными. Жидкость не должна быть горячей, оптимальный объем ее составляет не менее 250 мл. Максимальная суточная доза составляет 10 грамм, однако начинать стоит с 3 гр. в сутки, постепенно увеличивая дозу до 9 грамм.
Время перед тренировкой считается наиболее оптимальным, когда лучше принимать «Аргинин» спортсменам силовикам. Употребление добавки после тренировки распространено у качков.
Прием этого БАДа перед сном стимулирует выработку гормона роста, так необходимого для увеличения объема мускулатуры.
Правила приема «Аргинин» в капсулах?
Способ, как правильно пить «Аргинин» в капсулах не сильно отличается от приема порошкового вида. Разница состоит лишь в том, что капсулы нет необходимости растворять, достаточно просто запить жидкостью (исключая алкоголь), количество которой должно составлять не меньше стакана. Капсулы удобно выпивать за час до или после приема пищи.
Способствует сжиганию лишних жиров
Как правильно принимать «L-arginin» женщинам?
Прием препаратов этой аминокислоты значительно улучшает работу репродуктивной системы женщин, что решает вопрос бесплодия, посредством улучшения кровообращения в органах малого таза. Способствует купированию воспалительных процессов в женских половых органах, что увеличивает способность зачатия. Улучшая кровообращение в половых органах, усиливает сексуальное влечение и повышает либидо.
Эффективен прием препарата аминокислоты с целью снижения веса и поддержания в тонусе мышечного скелета женщины любой возрастной категории, оказывает легкий, психотропный эффект, который помогает восстановиться после эмоциональных нагрузок, свойственных женскому полу.
Регенеративные свойства этого вещества позволяют использовать его для лучшего роста волос и ногтей. Прием препарата бодибилдерами отличается от того, как принимать «Аргинин» женщинам без вреда здоровью. Максимальной суточной дозировкой считается 3 грамма в день. В случае заболевания герпесом и другими заболеваниями необходима предварительная консультация врача.
Когда нельзя принимать «Аргинин»?
Прием препарата следует ограничить или исключить совсем в некоторых случаях, когда принимать «Аргинин» опасно:
Нельзя забывать, что прием аминокислоты осуществляется не во всех случаях
- при психических расстройствах и тяжелых заболеваниях нервной системы;
- при астме;
- при болезнях поджелудочной железы;
- во время процесса обострения вируса герпеса, во избежание размножения колонии;
- одновременно с приемом с другими донатами азота (нитроглицерин, препараты, усиливающие эрекцию);
- при заболевании суставов, соединительных тканей;
- при нарушении полноценной работы почек и печени;
- в пубертатный период;
- в случае индивидуальной непереносимости;
- детям до трехлетнего возраста;
- людям, имеющим низкое кровяное давление;
- в период беременности и кормления грудью.
В любом случае необходима консультация врача для применения данной добавки.
Побочные эффекты «L-arginina»
Побочных эффектов у этого спортпита немного, но их стоит учитывать перед началом употребления. Среди побочного воздействия важно отметить, что превышение допустимой дозы может вызвать приступы тошноты и диарею, а также рвоту. Кроме того, могут присутствовать головокружение и снижение артериального давления. Не желательно употреблять добавку, если есть риск возникновения аллергической реакции.
Справедливости ради стоит отметить и ряд побочных эффектов, которые возможны в случае неправильного или чрезмерного приема добавки
Рекомендации
С целью повышения жизненного тонуса и достижения желаемых результатов во всех сферах жизнедеятельности необходимо употреблять аминокислоты в комплексе с витаминами и другими полезными веществами и микроэлементами.
Витамины с женьшенем для женщин будут полезны благодаря составу, богатому витаминами и микроэлементами в легкоусвояемой форме.
Сильной половине человечества можно порекомендовать витаминный комплекс «Opti men» с высоким содержанием не только витамина С, но и других, необходимых компонентов здоровью мужчины.
Прием «Аспаркама» в бодибилдинге обоснован содержанием в составе калия и магния, которые выводятся во время приема некоторых добавок, имеющих диуретический эффект. Чтобы избежать проблем с суставами во время интенсивных нагрузок бодибилдерам стоит ознакомиться с тем, как принимать «Глюкозамин и хондроитин msm», согласно инструкции.
На вопрос «Что лучше bcaa или аминокислоты?» можно дать ответ о необходимости комплексного приема аминокислот и «bcaa» (аминокислот с разветвленными цепочками), т. к. наибольшего прогресса реально добиться их взаимодействием.
Заключение
Какой фирмы «Аргинин» лучше приобретать – это индивидуальный выбор каждого исходя из потребностей, состояния здоровья и материального достатка. На какую продукцию не выпал бы Ваш выбор нелишней будет консультация с врачом.
Читайте далее:
