Моногидрат является одной из самых востребованных пищевых добавок среди спортсменов, пытающихся улучшить силовые показатели и нарастить мускулатуру. Порошок используют даже натуральные бодибилдеры, чтобы увеличить эффективность тренировок. Ниже подробнее рассмотрен продукт Creatine Powder от производителя Optimum Nutrition (ON).
Общая характеристика креатина Micronized Creatine Powder от Optimum Nutrition
Креатин – элемент, необходимый организму так же, как и белки, жиры и углеводы. Организм самостоятельно синтезирует его из пищи и накапливает в теле, чтобы использовать для энергетического обмена в мышечных тканях. Для обычной жизнедеятельности с минимумом физических нагрузок хватает собственного запаса креатина. Интенсивные тренировки расходуют накопленный элемент, поэтому без спортивного питания не обойтись.
Micronized Creatine Powder – микронизированный натуральный креатин с уникальной структурой. Порошок состоит из частичек, которые в 20 раз меньше обычной формы. В человеческом организме он преобразуется в аденозин трифосфат (АТФ), который содействует резкому сокращению мышц. В правильных пропорциях прием моногидрата улучшает гидратацию мышц и эффективность физических нагрузок.
Даже натуральные бодибилдеры используют моногидрат
Основные особенности креатина:
- состав: 100% чистый моногидрат без добавок, примесей и пищевых красителей;
- растворимость: отлично растворяется в воде или соке благодаря микронизированной структуре;
- вкусовые качества: порошок без вкуса, не содержит добавок или подсластителей.
Популярность бренда не всегда свидетельствует о качестве продукта. В случае с ON дела обстоят иначе. Сотни тысяч спортсменов испытали пищевую добавку на себе и отмечают ее качество и положительные эффекты.
Основные преимущества Creatine Powder:
- не поддается разрушению после попадания в желудок, поэтому в указанном количестве переходит в мышечные ткани;
- обеспечивает рост выносливости и способствует набору мышечной массы;
- сохраняет химические свойства в растворенном виде в течение трех суток;
- обеспечивает продолжительность действия благодаря медленному высвобождению;
- уровень задержки воды аналогичен новым продуктам.
Кому стоит попробовать Micronized Creatine Powder?
Натуральное спортивное питание Optimum Nutrition Creatine Powder подойдет всем спортсменам, кто тренируется на выносливость и силу. Энергетический обмен в мышцах позволяет увеличивать ускорение, взрывную силу и общий рабочий вес на тренировках. Благодаря креатину значительно вырастает запас энергии организма, поэтому длительность и эффективность тренировок улучшается.
Optimum Nutrition Creatine Powder-натуральное спортивное питание
Новичкам также рекомендуют употреблять креатин от ON потому, что добавка полностью натуральная и безвредная. Когда физически неподготовленный организм начинает тренироваться, внутренние запасы элемента быстро израсходуются. В результате замедляется рост мышечной массы, падают силовые показатели, а организм начинает дольше восстанавливаться. Для большего эффекта креатин рекомендуют принимать вместе с мясом и рыбой, где наибольшее содержание элемента.
Особенно важно употреблять спортивную добавку вегетарианцам, которые не получают моногидрат в полной мере из продуктов растительного происхождения.
Правила приема Creatine Powder
Результат от креатина зависит от правильности его приема и выбранной дозировки. Также на эффективность влияет тренировочный процесс и рацион питания. Важно понимать, что диеты с приемом спортивных добавок требуют цикличности. Креатин пьют на протяжении одного или двух месяцев, а затем делают перерыв такой же длительности. Таким образом, достигается наилучший результат.
Дозировка
Научно доказано, что организм человека эффективно усваивает только 5 г креатина за день. Прием большего количества лишь незначительно увеличивает результат. В одной порции Creatine Powder содержится 5 г кристаллического моногидрата. Употреблять вещество необходимо через 30 минут после тренировки, а в выходные дни – утром. Прием можно разбить на несколько порций и равномерно пить в течение дня.
От правильности приема моногидрата зависит результат
Питание во время приема
Поскольку креатин применяют для роста выносливости и силы, после тренировки рекомендуют пить гейнер или углеводный коктейль. Чрезмерная интенсивность нагрузок истощает организм. Чтобы не потерять вес и увеличить объемы, необходимо принимать углеводы. Меню питания носит индивидуальный характер и зависит от целей тренировок – набор веса, мышц, сила, выносливость или похудение.
Возможные побочные действия креатина от Optimum Nutrition
Поскольку моногидрат способствует накоплению воды в мышечных тканях, в период его приема необходимо пить большое количество воды. В противном случае наблюдается дегидратация организма. При неправильном подборе дозы креатина он накапливается в мышцах. Вещество безвредно и при избытке выводится из организма почками.
Проблемы могут возникнуть только в том случае, если функции органа нарушены. При проблемах с почками принимать моногидрат запрещается.
Оценка эффективности креатина Micronized Creatine Powder: отзывы и рекомендации
Эффективность креатина доказана не только производителем, но и тысячами спортсменов. Покупатели остались довольны стоимостью продукта и ощутимым эффектом.
Если рассматривать доступные про Micronized Creatine Powder отзывы в интернете, наиболее часто выделяют:
- увеличение силовых показателей на 10-20%;
- улучшенный рост мышечной массы;
- быстрое протекание восстановительных процессов;
- значительное увеличение средней продолжительности тренировок;
- облегчение тренировочного процесса.
Большинство отзывов также отмечают отсутствие вкуса и мелкий помол, благодаря чему облегчен прием добавки. Но стоит понимать, что креатин – не волшебная таблетка с гарантированным результатом, ведь без правильного питания и тренировочного процесса эффект будет малозаметен.
Читайте далее:
