Креатин с транспортной системой — что это такое?

0

На прилавках магазинов можно встретить различные спортивные добавки, чтобы подобрать подходящее средство, нужно уточнить, какие виды креатина бывают. Преимущественно покупают «чистую» форму, состав креатина моногидрата представляет собой простейшую формулу молекулы воды и самого креатина. Его влияние сводится к увеличению массы тела, показателей выносливости и силы. Относительной новинкой является креатин с транспортной системой, не все знают, что это то же самое вещество, только его состав обогащён для увеличения эффективности препарата.

Понятие «Транспортный креатин»

Виды креатина и их свойства отличаются не по основному действующему веществу, а на основании добавок в комплексе. Транспортный креатин является комбинацией активного компонента и других веществ, способствующих более полному усвоению и скорейшему попаданию веществ в целевые ткани мышц.

Креатин с транспортной системой Olimp

Креатин с транспортной системой Olimp Sport Nutrition Creatine xplode

Существуют разновидности креатина с транспортной системой, так как термин имеет собирательное значение любых добавок, которые, помимо чистого химического элемента креатина, имеют вспомогательные компоненты. В зависимости от того, из чего делают препарат, он может оказывать анаболическое влияние, способен улучшать усвоение протеина, его выделение организмом или повышать тонус мышц.

Чтобы определить лучший креатин с транспортной системой, необходимо детально рассмотреть основные вещества, входящие в состав, от этого могут сильно отличаться свойства.

Креатин с транспортной системой: плюсы и минусы

Чтобы выбрать креатин моногидрат или транспортный креатин, нужно оценить достоинства и недостатки второго варианта спортивного питания, так как о свойствах «чистой» добавки известно всем.

Описание спортивного питания с транспортной системой позволяет сделать вывод об основных достоинствах препарата:

  • увеличивает усвояемость протеина;
  • ускоряет проникновение креатина в мышечные волокна;
  • способствует набору мышечной массы;
  • снижает потребление энергии на переваривание и медленную транспортировку;
  • быстрее покрывает дефицит;
  • снижает длительность восстановления после тренировок;
Креатин с транспортной системой способствует набору мышечной массы

Креатин с транспортной системой снижает длительность восстановления после тренировок

  • увеличивает силовые показатели во время занятий. На разовые усилия и интенсивные комплексы организм выделяет больше энергии;
  • помогает провести больше повторений;
  • предотвращает катаболизм;
  • защищает мышцы от разрушения.

Дополнительным преимуществом является возможность выбирать, какой вкус у креатина больше по нраву. Большинство производителей вносят специальные вкусовые добавки.

Недостатков у выбранной группы добавок всего несколько:

  • в основе лежит обычный креатин, только в комплекс вносятся дополнительные аминокислоты, углеводы и т. д., которые не всегда хорошо синергируют;
  • некоторые транспортные вещества не имеют полноценных исследований в отношении их эффективности и безопасности;
  • стоимость выше, чем «чистой» формы;
  • для покрытия потребности в креатине нужно принимать большую дозу добавки, так как концентрация основного вещества снижается в пользу вспомогательных компонентов;
  • эффективность транспортных веществ и креатина по отдельности несколько выше, также проще подбор дозировки.

Выбрать, какой лучше креатин – моногидрат или транспортный креатин, можно с учётом перечисленных особенностей каждой группы. Немаловажную роль играет и форма креатина, наиболее популярным является порошкообразный, таблетированный и жидкий тип.

Креатин с транспортной системой

Креатин с транспортной системой Creatine Quick Start

Транспортная система для креатина: виды

Лучший креатин с транспортной системой – это спортивное питание с самой эффективной и безопасной добавкой в составе. Сегодня используется множество разнообразных компонентов, некоторые из них не имеют научного и логического обоснования. Гонка инноваций и оригинальных решений может негативным образом сказаться на качестве вещества.

Креатин с транспортной системой рейтинг наиболее результативных составов:

Креатин и углеводы

Углеводы способствуют улучшению качества занятий, так как креатин в комбинации с углеводными соединениями усваивается в большей мере. Дополнительно активизируется система скопления гликогена в мускулах. Гликоген – это соединение, которое организм получает при переработке глюкозы, он является основным источником энергии для работоспособности мышц.

Важным достоинством препаратов с углеводами является качественное исследование и полное понимание принципа работы. Изготовление этой группы началось после проведения независимых исследований, подтверждающих действенность сочетания. На основании опытов было установлено, что при совмещении веществ удалось увеличить на 50% усвояемость креатина в мышцах. В отношении результативности тренировок доказано ускорение на 20–30% набора мышечной массы при сравнении с чистой формой вещества.

Креатин и углеводы

Гликоген – это соединение, которое организм получает при переработке глюкозы

К преимуществам подобного направления относится возможность получения значительных результатов даже при проблемах с усвоением креатина. В составе всего спортпита используется исключительно синтетическая форма вещества, так как получение натурального креатина – крайне затратное производство. Наибольшее количество натурального элемента находится в говядине, сёмге и форели, но даже здесь доля не превышает 0,6%. Синтетический креатин является полным аналогом натурального, но некоторые люди испытывают сложности с его усвоением.

При добавлении углеводов результат от креатина наступает практически всегда, даже у людей с невосприимчивостью к синтетическому аналогу.

Креатин и протеин (аминокислоты)

Второй лучший креатин с транспортной системой – это составы с добавлением аминокислот, из которых производится протеин. Аминокислоты – это расщепленные белки, они быстрее усваиваются организмом и проникают в мышечные волокна. Для подобных добавок характерно увеличивать эффективность моногидрата даже у людей с плохой восприимчивостью.

Углеводы и аминокислоты приводят к повышению дозировки инсулина в кровотоке, это обеспечивает наступление стимулирующего эффекта. Наибольшая эффективность от белковой транспортной системы наблюдается у спортсменов, работающих не на набор мышц, а на «сушку». Его часто применяют все, кто желает сбросить вес, так как белок имеет минимальное количество калорий.

Незаменимые аминокислоты

Лучший креатин с транспортной системой – это составы с добавлением аминокислот

Креатин и таурин

Относительно недавно на рынке появился спортпит с таурином. За короткое время креатин с транспортной системой из таурина попал в рейтинг из-за своей способности высвобождать энергию. Большинство энергетиков содержат его в дозировке 200–400 мг в 100 г. Для бодибилдинга средство может ложиться в основу «предтреника», который обеспечивает повышенную продуктивность работы мышц.

Таурин дополнительно замедляет катаболизм, возникающий после тяжёлых занятий и приводящий к разрушению мышечных тканей. При совмещении креатина и таурина можно повысить выносливость, силу, психологически взбодриться и быстрее восстановиться.

Альфа-липоевая кислота

Вещество отличается способностью к существенному повышению синтеза инсулина, причём эффект наступает даже при патологиях в сфере обмена веществ. В спорте кислота ценится за счёт сильного антиоксидантного влияния, спортсмены после применения добавки могут значительно интенсивнее заниматься, не заботясь о значительных повреждениях в мышцах. При получении меньших повреждений человек быстрее восстанавливается.

Заметного анаболического влияния после приёма альфа-липоевой кислоты не наступает, но при совмещении с креатином можно защититься от негативных окислительных реакций. Дополнительно комплекс усиливает синтез глюкозы. Кислота может использоваться для многочисленных веществ в качестве транспортного средства, это позволяет ускорить усвоение различного спортивного питания.

Альфа-липоевая кислота

Solgar, Альфа-липоевая кислота, 600 мг, 50 таблеток

L-аргинин

Действие аргинина неоценимо в процессах обмена азота. Одновременно наступает много положительных влияний от добавления вещества:

  • оно относится к прекурсорам для выделения оксида азота, обладающего сильным вазодилятирующим влиянием. Благодаря описанному свойству, значительно усиливается кровоток в мышечных волокнах, это способствует быстрейшему и обильному транспортированию различных питательных компонентов, креатин не исключение. Действует простое правило – чем больше количество крови проходит через капилляры, тем большее количество питательных компонентов будет передано;
  • вещество уменьшает давление, соответственно, выступает профилактикой гипертензии;
  • улучшает потенцию, этот эффект возникает за счёт усиления кровотока в органах половой системы;
  • увеличивает чувствительность к инсулину, подобное влияние выступает важнейшим фактором стимуляции транспортировки креатина;
  • способствует выделению гормона роста, который повышает иммунитет, помогает восстановлению повреждений, уменьшает риски для сердечной мышцы, увеличивает качество семенной жидкости и т. д.

Из-за ряда важнейших влияний, вещество является одним из лучших транспортных компонентов. Его использование в бодибилдинге является обоснованным и рекомендуемым многими профессиональными спортсменами.

L-глютамин

Глютамин – это аминокислота, которая участвует в метаболизме инсулина на низком уровне. Исследования установили, что при достаточном количестве аминокислоты удаётся предотвратить наступление дисбаланса инсулина. Глютамин входит в состав многих добавок, так как способствует росту мышц и увеличивает размеры клеток мускулов.

Глютамин – это аминокислота

L- глютамин, Jarrow Formulas, 500 грамм

Среди других позитивных воздействий:

  • восстанавливает психоэмоциональное состояние;
  • снижает риски наступления перетренированности;
  • оказывает выраженное антикатаболическое действие;
  • имеет иммуномодулирующее влияние.

Благодаря распространённости аминокислоты в продуктах питания, вещество практически никогда не вызывает аллергии и хорошо усваивается человеком. Её количество среди других аминокислот достигает 20%. В структуре скелетных мышц концентрация глютамина достигает 60%.

Креатин и D-пинитол

Вещество является растительным экстрактом, имеющим инсулиноподобные характеристики. Исследования установили, что при употреблении D-пинитола (1 г/сут. за 2 приёма) удаётся увеличить задержку креатина в организме. При повышении концентрации не было замечено увеличения количества креатина. Единственным недостатком является минимальное количество сведений о влиянии на организм.

Креатин и витамин E

Научные работы давно установили, что витамин E важен для качественного захвата креатина. В процессе исследований G. B. Gerber было установлено, что витамин E увеличивает количество поглощаемого креатина в мышечных тканях. Во время эксперимента были рассмотрены мышцы с дефицитом витамина. Изначально количество свободного вещества несколько увеличивается, но затем падает. В спортивном опыте уже с середины XX столетия витамину E придавалось должное значение, он выписывался в период соревнований для получения наибольших силовых показателей.

Креатин и витамин E

Solgar, Витамин E, 400 IU, 100 мягких желатиновых капсул

Компонент участвует в регулировке белково-углеводного обмена веществ в мышечных тканях, а также восстанавливает здоровую функцию желез половой системы. Дефицит приводит к существенным снижениям показателей, а при получении достаточного количества удаётся улучшить качество и скорость впитывания токоферола.

Моногидрат

Моногидрат является оптимальной формой креатина. Всего существует около 20 разновидностей креатина, среди них чаще используют именно моногидрат, так как он оказывает наибольшую пользу. В основе транспортной фирмы состава используется этот же элемент с тем лишь отличием, что ускоряется его транспортировка и захват, а также достигаются дополнительные позитивные влияния от вспомогательных веществ.

Моногидрат довольно эффективен, но только в части сфер влияния. Для комплексного влияния препаратов рекомендуется покупать транспортный креатин или докупать транспортное вещество отдельно и использовать его параллельно с «чистой» формулой креатина.

Вывод

Среди перечисленных вариантов самый эффективный и лучший креатин с транспортной системой – это комплекс с углеводами и аминокислоты.

Спортивное питание – креатин с транспортной системой

Каждый спортсмен сталкивается с нелёгким выбором: купить чистую форму креатина и сделать акцент на выгоде и эффективности, совмещая его с другими спортивными добавками, или приобрести уже приготовленный комплекс. Сегодня прилавки буквально ломятся от разнообразных добавок, в том числе и от креатина с транспортными веществами. Все фирмы спорпита имеют в ассортименте хотя бы несколько подобных комплексов. Они сильно отличаются, так как могут включать одновременно свыше 30 разнообразных компонентов.

Trac Extreme-NO – от производителя MHP

Креатин Trac Extreme-NO – от производителя MHP

Изначально создаётся впечатление, что такое обилие элементов в составе принесёт много пользы. Если оценивать с точки зрения физиологии и биохимии, разнообразие не является залогом удачного сочетания компонентов, так как некоторые просто вступают в конфликт между собой. Другая потенциальная проблема – дозировка отдельных компонентов настолько незначительная, что никакого эффекта от их употребления не наступает. Многие составы приходится принимать в больших дозах для употребления достаточного количества веществ.

В составе многих комплексов используются дешёвые и малополезные химические вещества, несмотря на их низкую цену, добавка сразу возрастает в стоимости в 2-3 раза. С учётом перечисленных характеристик, стоит сделать вывод, что лучше употреблять стандартный моногидрат, а остальные вещества вносить самостоятельно с помощью другого спортпита.

Вывод

К сожалению, 9 из 10 препаратов с транспортной системой являются пустой тратой денег, производитель намеренно вытягивает средства из покупателей. Несмотря на многообразие состава, организм не получает достаточного количества главных веществ, а потребляет низкоэффективные или бесполезные компоненты. В некоторых комплексах до 95% всего состава оказывается абсолютно неэффективным.

С целью экономии средств лучше покупать 2-3 добавки с одним компонентом и употреблять их вместе. Благодаря возможности самостоятельно подстраивать дозу каждого вещества, увеличению эффективности, большему качеству сырья и разделению препаратов на разное время суток удаётся получить больше пользы за меньшие деньги.

NO Shotgun – производитель VPX

Креатин NO Shotgun – производитель VPX

 

Рейтинг лучших креатинов с транспортной системой

Даже с учётом распространения дезинформации и плохой балансировки состава, существуют отдельные комплексы, которые явно выделяются среди общей массы. В них достигается лучшая синергия эффектов, а сырьё используется исключительно качественное. Стоимость составов вполне соответствует качеству.

Лучшие:

  • NO Shotgun – производитель VPX;
  • NO-Xplode – изготовлен компанией BSN;
  • Fierce – производство SAN.

Средние:

  • Anabolic HALO – это препарат, изготовленный MuscleTech;
  • Trac Extreme-NO – от производителя MHP;
  • Xpand Xtreme Pump – современный продукт известного бренда Dymatize.

Как принимать тот или иной состав, должен определять тренер или лечащий врач. На начальных этапах стоит следовать инструкции на упаковке.

Креатин с транспортной системой: покупать или нет?

Начало спортивной карьеры бодибилдеров должно начинаться с правильного подбора спортивных добавок. С уверенностью можно заявить, что самыми эффективными веществами для транспортировки являются:

  • аминокислоты;
  • углеводы;
  • глутамин;
  • витамин Е;
  • аргинин.

В отношении ценовой позиции один из лучших комплексов – Micronized Creatine Powder, а дополнить его эффективность можно качественным гейнером. Проводить самостоятельные тесты эффективности, пробуя средства по очереди, не рекомендуется, лучше предпочесть известные и проверенные препараты или совместить несколько однокомпонентных средств.

1 комментарий
  1. Ответить
    Александр 13.10.2018 в 10:36

    Абсолютно согласен — часто переплачивать нет смысла. А вариант с гейнером самый лучший — смешиваю порцию креатина (моногидрат спортэксперт 3-5г) с гейнером (целая порция или 1/2) и водой. Пробовал и так, и просто моногидрат. И в смеси реально лучше работает

Оставить отзыв