Природные энергетики для спортсменов – это набирающее популярность направление в спорте и обыденной жизни, которое пользуется спросом за счёт относительной безвредности и невысокой стоимости напитка. Синтетические энергетики не всегда оказывают позитивное влияние на организм, практически все разновидности имеют серьёзные побочные эффекты. Естественные для организма вещества природного происхождения значительно лучше переносятся человеком и имеют минимальные риски для здоровья.
Чем можно заменить энергетики?
Природные энергетики обеспечивают прирост сил, энергии и улучшают психоэмоциональное состояние. Повышающие средства естественного происхождения менее эффективны, но более безопасны, а эффект стабильнее и легко прогнозируется. Благодаря обилию полезных микроэлементов в составе природных энергетиков можно улучшить состояние здоровья и обогатить организм витаминами. Все энергетики и растения, из которых они изготовлены, вмещают микроэлементы в доступной форме.
Многие натуральные энергетики имеют быстрое влияние, отдельные растения дают практически моментальное действие.
Чаще всего энергетики можно заменить с помощью трав и плодов, от которых наступают следующие эффекты:
Как правило, начинающие атлеты бояться принимать специализированные добавки – протеин, гейнер, аминокислоты и прочие
- повышение количества энергии;
- улучшение иммунной функции для защиты от заболеваний;
- стимуляция качества настроения и концентрации;
- увеличение силовых показателей;
- благотворное воздействие на выносливость;
- ускорение развития мышечной массы;
- повышение эффективности тренировок;
- быстрейшее восстановление организма после тяжёлых занятий.
Все перечисленные действия связаны не с использованием резервных способностей организма или истощением тела, напротив, они наступают благодаря подпитке полезными элементами.
Относительно безвредные стимуляторы – это чай, имбирь, женьшень, мате, цитрусовые и различные другие продукты.
Как и из чего сделать натуральный энергетик?
Женьшень
Обычно настойка женьшеня особенно часто используется в Китае, там это растение применяют от многих болезней.
Влияние женьшеня хорошо изучено, это известный адаптоген с 8 полезными воздействиями:
Женьшень – качественный энергетик природного происхождения
- устраняет сильную усталость;
- укрепляет иммунную систему;
- оказывает благотворное влияние на сердце;
- восстанавливает нормальное состояние нервной системы;
- хорошо утоляет жажду;
- обладает большой пользой для дыхательной системы;
- нормализует пищеварительную функцию;
- восстанавливает кожный покров.
Купить настойку можно в аптеке или приготовить самостоятельно. При изготовлении стоит использовать классический рецепт на водке.
Приготовление:
- Корень хорошо вымывается, а затем высушивается.
- Женьшень нужно мелко измельчить до образования кашеобразного состояния, лучше делать это с помощью блендера.
- Нужно отобрать 100 г смеси, пересыпать в стеклянную ёмкость и залить 1 л водки.
- Процесс настаивания занимает 1 месяц, с периодичностью 1 раз в 2-3 дня нужно взбалтывать смесь.
Экстракт элеутерококка
В форме экстракта элеутерококк обладает позитивным влиянием не только на физическое самочувствие человека, но и дополнительно усиливает умственные способности. При соблюдении дозировки редко возникают негативные реакции. Приём средства разрешен космонавтам, всем спортсменам и людям, задействованным в работах с необходимостью высокой концентрацией внимания.
Большинство атлетов уже оценили качества этого продукта
Основные действия растения:
- увеличивает двигательную активность;
- повышает скорость рефлексов;
- стимулирует умственную деятельность;
- улучшает физическую работоспособность;
- устраняет сонливость;
- обостряет слуховые и зрительные рецепторы;
- нормализует обмен веществ;
- обладает адаптогенным влиянием;
- улучшает аппетит.
Единственный недостаток препарата – он не оказывает быстрого влияния, приём непосредственно перед тренировкой не приведёт к приросту энергии. В полной мере потенциал средства раскрывается при длительном использовании.
Применять экстракт стоит в жидкой форме в дозировке 15–50 капель, повторять употребление нужно 2-3 раза в сутки. Концентрация зависит от цели использования и состояния человека. Не стоит превышать курс в 1 месяц.
Читайте также:
Лимонник (китайский, дальневосточный)
При приготовлении настоек используется лимонник, а именно листья или плоды. Растение выступает одним из самых эффективных стимуляторов коры головного мозга. Средство отлично подойдёт при невозможности сконцентрироваться или при ощущении слабости.
Китайские лимонник – это мощное растение адаптоген
Немаловажное влияние лимонник оказывает на давление, настойка повышает АД, соответственно, гипертоникам лучше воздержаться от бодрящего напитка. Препарат оказывает практически моментальный эффект на давление.
Использовать жидкость нужно в стандартной дозировке – 20–30 капель до приёма пищи. Количество повторов в сутки – 2-3 раза.
Аралия маньчжурская
Известность настойке принесло влияние на концентрацию сахара в крови, средство понижает его и оказывает адаптогенное влияние. Имеет общеукрепляющее воздействие и тонизирует организм в целом. Стоит учитывать, что при приёме повышается аппетит.
Влияние средства:
- повышение иммунной активности;
- оказывает успокаивающее воздействие;
- увеличивает устойчивость к стрессам;
- активирует энергетический обмен;
- стимулирует защиту организма от токсинов.
Рекомендуется употреблять по 30–40 капель 2-3 раза в день. Курс не должен превышать 1 месяца.
В ее составе много аралозитов, которые укрепляют иммунитет, улучшают обменные процессы
Золотой корень (родиола розовая)
Применение родиолы рекомендуется в форме экстракта или капсул. Средство оказывает широкий спектр влияний, оно особенно эффективно при астении и болезнях дыхательной системы. Вещество устраняет сильную усталость и нормализует состояние сердца, мозга и лёгких. Оказывает небольшое воздействие в качестве антидепрессанта. Настойка применяется по 20–25 капель 2 раза в день, курс 3 недели.
Заманиха высокая
Препарат продаётся в форме настойки, которая повышает количество сил и энергии. Заманиху применяют при слабости, нахождении в угнетённом состоянии или депрессии. Чаще применяется в конце осени, зимой и в начале весны, когда наступает ухудшение самочувствия. По типу влияния настойка сравнима с женьшенем.
Употребляют жидкость на протяжении 1 месяца. В день можно принимать 60–120 капель, разделив на 2-3 приёма. Эффект наступает не сразу, а чрез несколько дней. Человек испытывает прилив сил, улучшается работоспособность и устраняется излишняя раздражительность. Бодрость наступает даже при уменьшении длительности сна на 40%.
Маралий корень (левзея софлороеидная)
Алтайская медицина во многом связана с использованием кладезя полезных элементов – маральим корнем, который является природным адаптогеном.
Основные действующие компоненты растения – фитоэкдизоны
При употреблении препарата наступает ряд позитивных влияний:
- повышается стойкость к изменениям погоды;
- усиливается иммунитет;
- стимулируется качество памяти, также настойка помогает фокусировать внимание;
- ускоряет приток крови к мышцам;
- увеличивает жизненный тонус и запас энергии.
Для усиления энергетического влияния рекомендуется приготовлять сбор из корня, листьев земляники, малины, смородины, а также цветов чабреца и зверобоя. Напиток окажет сильное тонизирующее влияние, будет способствовать восстановлению обмена веществ и улучшит настроение.
«Пантокрин» — препарат из пантов оленей
Препарат «Пантокрин» готовится на основании пант – это рога, которые ещё не успели ороговеть. Их могут срезать как с живых, так и убитых оленей.
Средство обладает множеством фармакологических свойств:
- ускоряет течение ферментационных реакций;
- восстанавливает обмен минеральных веществ;
- позитивно влияет на неврологическую систему;
- увеличивает устойчивость организма к болезням;
- повышает показатели работоспособности;
- стимулирует процесс переваривания;
- приводит в норму пониженное давление;
- улучшает тонус мышц скелетного типа.
Восстанавливает обмен минеральных веществ в организме
Чаще используют «Пантокрин» в форме таблеток и экстракта. Вещество употребляют за 30–40 минут до приёма пищи. Рекомендуется принимать в стандартной дозе 2-3 раза в сутки. Продолжительность приёма 2-3 недели.
Зелёный чай
Чай может взбодрить не меньше, чем кофе, соответственно, его стоит принимать в первой половине дня. Напиток оказывает отличное тонизирующее влияние, увеличивает двигательную активность, восстанавливает питание мышечных тканей. Рекомендуется пить в сутки по 2–4 чашки. Перед занятиями нужно выдержать интервал в 1 час, чтобы напиток успел подействовать.
Мате
Происхождение напитка – Южная Америка, он особенно популярен в Бразилии и Аргентине. В составе настоя содержится много полезных минералов и витаминов, но местное население любит напиток и за счёт особенного вкуса.
В составе содержится матеин – это уникальный компонент, который относится к классу адаптогенов. При правильном использовании напиток обладает питательным и немного бодрящим влиянием, а риск побочных эффектов отсутствует. Действие мате по силе не уступает кофе, но в нём исключены негативные влияния: тремор, тахикардия и бессонница.
Он богат витаминами, органическими кислотами, биофлавоноидами, дубильными веществами
Полезное свойство напитка – расслабление мышц, это важно после тренировки, но до занятий его пить нельзя. Мате устраняет холестериновые бляшки, подавляет чувство голода и усиливает умственную деятельность. Нередко жидкость используется для постепенного снижения количества потребляемой пищи.
Чай нужно пить, начиная со дна, постепенно подливая воду. Количество завариваний до 3 раз. Вещество быстро начинает бродить и становится горьким, это приводит к невозможности длительного хранения.
Имбирь
Корень имбиря стимулирует качественное кровообращение, от чего мозг активнее работает, а мышцы испытывают прилив сил и могут показывать большие результаты.
Для приготовления нужно:
- Устранить кожу с корня.
- Натереть имбирь на мелкой тёрке.
- Поместить сырьё в чашку и залить кипятком.
- Отвар заваривается 3–5 минут, а в конце, для улучшения вкуса, можно добавить мёд и мяту.
Молочная сыворотка
Напиток обладает позитивным тонизирующим воздействием, в него нет необходимости добавлять травы. После приёма сыворотки наступает иммуномодулирующее действие. В организм поступает много витаминов из группы B, а также A и C. В составе много магниевых солей, которые улучшают состояние нервной системы и снижают негативное влияние при стрессах. Врачи нередко рекомендуют использовать сыворотку в периоды депрессии, так как она подавляет стрессовые гормоны и стимулирует выделение серотонина.
Читайте также:
Взрослому человеку достаточно выпивать от 0,5 до 1 л этой жидкости. Эффект наступает в длительной перспективе, при использовании от 3 дней.
Цитрусовые
Жители многих развитых стран любят выпивать с утра сок из апельсина или грейпфрута, этому есть причина – в них содержится огромное количество витамина C, он повышает бодрость на целый день. Из кожуры приготавливают эфирные масла, успокаивающие нервную систему и устраняющие перевозбуждение.
Для максимального эффекта необходимо очистить плод и насладиться его ароматом на протяжении 5 минут, только потом его нужно съесть. Затягивать с употреблением не стоит, наибольшая концентрация витамина C в первые 10 минут.
Читайте далее:
