Аминокислоты (АК) – это «кирпичики» для построения белков, из которых, в свою очередь, строятся мышечные волокна, костная и соединительная ткани, они также замедляют процесс старения. Любой организм, независимо от возраста, имеет потребность в АК. Наиболее активно эти необходимые вещества потребляются организмом в период роста, в процессе восстановления после длительных болезней и при физических нагрузках в большом объеме. Чтобы удовлетворить свои потребности в полном объеме, человеку недостаточно потребляемых с пищей АК, поэтому целесообразно добавлять в рацион комплексы аминокислот, которые усваиваются гораздо быстрее протеиновых добавок. Благодаря этому после интенсивных нагрузок мышцы имеют возможность гораздо быстрее восстановиться. Такие комплексы представлены различными формами приема:
- таблетированная;
- в виде порошка;
- жидкая;
- ампулированная.
Аминокислоты (АК) – это «кирпичики» для построения белков
Жидкая форма наиболее быстро усваивается по причине отсутствия необходимости растворения в кислотной среде желудочного сока, как это происходит с таблетками и порошками. Эти АК повышают работоспособность, активизируют рост мышечной ткани, способствуют быстрому восстановлению, переработке жировых клеток, снижают уровень холестерина. По количеству содержания молекул основного вещества жидкая форма находится в приоритете.
Среди таких комплексов большой популярностью пользуются жидкие аминокислоты с коллагеном, это препараты, в состав которых входит глутамин, способствующий росту и увеличению объема клеток. Он действует как иммуностимулятор, принимает участие в строительстве мышечной, соединительной и костной тканей, предотвращает разрушение мышечных волокон, повышает выносливость организма. Перед приемом АК в этом виде, во избежание пагубного влияния на систему пищеварения, необходимо убедиться, что у препарата нейтральная кислотность. Используются они в качестве биологически активной добавки.
Читайте также:
Жидкие аминокислоты: инструкция по применению и дозировка
Жидкие АК выпускаются в бутылках с прилагаемой мерной ложкой, а также в ампулах для однократного применения. В этой форме они не вызывают побочных реакций и наиболее быстро усваиваются, предоставляя спортсменам возможность скорейшего восстановления и наращивания мышечных волокон. При их употреблении нужно следовать инструкции, однако при недостаточном эффекте дозу приема можно увеличить.
Жидкие АК выпускаются в бутылках с прилагаемой мерной ложкой
Как правило, жидкие добавки лучше использовать в дни интенсивных нагрузок, непосредственно перед физическими занятиями, во время и по их окончании. В выходные от тренировок дни биологически активные вещества также принимают, желательно это делать с утра. Количество вещества по объему приблизительно должно быть равно четырем столовым ложкам на каждый прием, при приеме учитывается вес и рост спортсмена, состояние здоровья и интенсивность физических нагрузок.
Для достижения наилучших результатов стоит придерживаться сбалансированного рациона и правильно составленного комплекса упражнений.
Особые указания при приеме
Добавки в указанной жидкой форме можно использовать как в чистом виде, так и разбавлять с жидкостью, получая таким способом аминокислотный коктейль. Их удобно применять в любое время и в любом месте. По времени прием должен быть не позже 30–60 минут до начала тренировки, сразу после нее и утром в дни отдыха. По скорости усвояемости жидкие аминокислоты существенно опережают все другие формы выпуска. Следует учитывать особенности жидкого препарата, состоящие в том, что он реагирует на изменение температурного режима и чувствителен к свету.
Прием жидких аминокислот
Недостатки
Помимо отличительных черт положительного характера, жидкие аминокислоты отличаются особенностями в условиях хранения. Хранить их довольно сложно, так как раствор реагирует на повышение температуры окружающей среды и на свет, что значительно уменьшает сроки хранения даже в складских условиях. При неправильной транспортировке или хранении они нередко теряют свои полезные свойства. Цена препаратов аминокислот в жидком виде пока остается на довольно высоком уровне по сравнению с другими формами выпуска и использования АК.
Читайте также:
Вывод
Естественным кажется вопрос о целесообразности использования синтетических аминокислот, если их можно получить из продуктов питания. Однако ответ лежит на поверхности – аминокислоты в жидком виде гораздо быстрее усваиваются, предоставляя организму дополнительную возможность в кратчайшие сроки наращивать мышечную массу и восстанавливаться после интенсивных физических нагрузок.
Значительно удобнее после занятий использовать жидкий комплекс АК, чем искать место и возможность срочно, сытно и полноценно поесть, для восполнения потребностей организма и возможности роста мышечной ткани.
Вред жидких АК для организма сильно преувеличен, ведь получают их из белка коровьего молока под воздействием ферментов. Отсюда напрашивается вывод о том, что приемом АК невозможно навредить организму, так как они входят в состав всех белковых продуктов, употребляемых человеком в пищу. А вот польза очевидна – короткий восстановительный период после любых нагрузок, повышение иммунитета, улучшение работы сердечно-сосудистой системы, более быстрый ощутимый результат при сжигании жира и наращивании мышечной массы.
Читайте далее:
